donderdag 25 mei 2017

Hot Golden Ten


Vanmiddag ging ik na een ochtendje strand - mooi zonnebaadweer, ondanks een kille noordenwind - naar Delft voor de Golden Ten. Een van de grootste, best georganiseerde en wat inschrijfgeld betreft goedkoopste hardloopevenementen van de regio.

Normaliter ben ik van de partij, maar dit jaar heb ik te lang gewacht. Zodra online kon worden ingeschreven liep het storm, met als gevolg dat binnen no time alles vol zat....

Geen nood, dan maar kijken. Ook leuk. Per slot van rekening wordt je van een hele dag strand ook gaar. En zondag kan ik mijn ei kwijt bij The Hague Royal Ten. Gezien de weersvoorspellingen zal dat ei  waarschijnlijk automatisch een gebakken omeletje worden. Maar vandaag was het ook knap warm, de lopers zouden daar best last van kunnen krijgen.


Lopend vanaf het station naar het centrum, kwam ik de nodige bekenden tegen (onnodige bekenden waren er niet). Met Paul Kruijssen die juist zijn startnummer had opgehaald op de Grote Markt, liep ik naar het Congregatiegebouw, waar andere hardloopmaatjes stonden. Michel en Hizkia waren zelfs al klaar met lopen, ze hadden voor de vijf kilometer gekozen die eerder van start was gegaan. Even wat gebabbeld met deze en gene waarna ik naar de Voorstraat liep. Daar stond ik bij Chocolaterie De Lelie lang in de rij om zo'n voortreffelijk ijsje te scoren.


Het was daar dat ik Lodewijk van Dongen en Jim Hoft tegen het lijf liep, zij waren op weg naar het 1 km punt om de 10 km lopers te supporten. Ik liep met hen op, wellicht zou ik daar wat foto's kunnen maken. Het was een mooi halfbeschaduwd plekje onder bomen, langs het water.


Amper vijf minuten nadat we ons hadden geïnstalleerd, kwamen de motoragenten en vervolgens de eerste lopers. Ik heb een tijdje lukraak foto's staan schieten maar op een gegeven moment hield ik er mee op, er kwam geen eind aan de stoet 10 km lopers.

Naderhand wandelde ik langs het water een paar honderd meter verderop de brug over en direct linksaf. Zo kom je aan de overkant van het water, waar de terugkerende lopers werden opgewacht.


Een verre van complete en chaotisch 'hot en haar' gerangschikte compilatie (moet nog steeds uitzoeken hoe ik de via mijn nieuwe camera ingelade foto's chronologisch kan (laten) rangschikken) staat in dit album.


Oh ja, de uitslagen staan ook online, al heel snel na de loop eigenlijk. Pluim voor de organisatie!

Gajes(?) in Meer en Bosch

Deze rozen verspreiden een bedwelmend zoete geur in de voortuin
Na de halve marathon op zondag heb ik niet meer gelopen, wel op maandag gerelaxed op het strand en later in de tuin. En tussen de bedrijven door boodschappen gedaan en wat huishoudelijke en pc-werkzaamheden verricht. Alledaagse activiteiten kortom.

Op dinsdag een stukje gewandeld van huis naar de Regentesselaan vice versa. Bij aquariumzaak Holgen kocht ik wat levend voedsel - watervlooien en muggenlarven - voor de visjes, salamanders en kikkervisjes in ons vijvertje. Maar ik dwaal af.

Woensdagochtend eerst het inmiddels traditionele setje bankdrukoefeningen afgewerkt. Tot ca. 50 kilo deden Menno, Pierre en Carel mee. Daarna met Arie en Wim door tot tachtig kilo, zij deden er nog een schepje bovenop tot 5x90 kilo. Voor mij nog te gortig. Thuisgekomen, weer even achter de schildersezel gezeten en ook nog wat 'gedaan'.

's Avonds was de reguliere training. Op basis van het schema een aantrekkelijk programma: een loopje met als kern twee series van 6 x 200 meter, met telkens een minuut herstel tussen de tempo's en vijf minuten herstel tussen beide series. Arie leidde de groep naar Meer en Bosch. Onderweg daarheen deden wij eerst de gebruikelijke warming up. Bij Meer en Bosch ook nog wat loopscholing, naar de pomp lopen (letterlijk, om wat te drinken) en vervolgens de eerste serie, een rondje Meer en Bosch inclusief zes keer versnellingen van één minuut, het equivalent van ca. 200 meter. Arie gaf met een fluitsignaal het begin en het eind van de versnellingen aan.

Bieslook is niet alleen lekker over de sla, maar geeft ook mooie bloemen
We hadden ditmaal Walter (vriend van Tanja) als gastloper. Het bleek dat hij voor onze groep aan de snelle kant was want tijdens de tempo's liep hij met gemak ver op kop. Niet zo gek want op 'de halve' loopt hij zo rond de 1:35 tot 1:40.

Zelf had ik in het begin wat moeite, de benen voelden nog steeds wat stroef vanwege  'Leiden'. Bij de tempo's raakten ik allengs meer op dreef en in de tweede serie - inmiddels op de terugweg naar de Laan van Poot - kon ik met de voorsten mee. Voor wat het waard is, want de hele groep liep hard. Moet er wel bij zeggen dat het voor mij geen 10km tempo was, daarvoor ging het te snel.

Op het laatst waren we Arie even kwijt, dat was nog in Meer en Bosch. Het bleek dat hij een oudere 'dame' had aangesproken die onze groep even daarvoor had uitgescholden voor 'gajes'. Het enige dat wij echter hadden 'misdaan' was lopen op het pad waar zij ook op liep met echtgenoot en hond. Maar dat mag, sterker nog, we hebben tijdens het passeren netjes 'goedenavond' gezegd. Ik kan mij wel een beetje voorstellen dat je tijdens een boswandelingetje rust zoekt maar het eventueel 'verstorend' effect van zo'n groep lopers is zó voorbij.

De smeerwortel bij de vijver komt ieder jaar op groeit als een malle
Na afloop tracteerde Ana ons op thee en heerlijke stroopwafels vanwege haar verjaardag. Maar eigenlijk viel er voor haar nog meer te vieren want evenals in Rotterdam (waar ze tweede dame in haar categorie werd op de marathon) viel ze in Leiden in de prijzen met een derde plaats in haar categorie. Daarmee is ze inmiddels een paradepaardje binnen Groep 7!

In de kantine volgde menigeen de wedstrijd Ajax-Manchester via het grote scherm. Niettemin was het niet erg druk, waarschijnlijk omdat vandaag de Golden Ten wordt gelopen in Delft. Al vrij snel na het online inschrijven was de limiet bereikt, ik was in ieder geval te laat maar geen nood: ik ga wel even kijken vanmiddag. Zondag is de Royal Ten in Den Haag. Daar ben ik ook meestal van de partij en ook ditmaal heb ik mij ingeschreven. Een leuk evenement. De verwachting is echter wel dat het heel warm gaat worden. We merken het wel...


dinsdag 23 mei 2017

Haag-leden liepen 'Leiden' - de uitslagen


Soms heb je even de tijd èn de bui om wat te gaan 'peuteren'. In dit geval was het om de resultaten van de Haag-leden bij de Marathon van Leiden - (halve) marathon en overige afstanden - in een lijstje te plaatsen.
Bij sommige uitslagen kun je de resultaten per vereniging ophalen, maar - tenzij ik iets over het hoofd heb gezien - lukte mij dat hier niet, althans niet op een overzichtelijke manier.

Let niet op het wonderlijke inspringen van de genoteerde tijden, in het oorspronkelijke document is dat goed gelukt maar bij het kopiëren naar mijn blog ging het mis. Maar ik denk dat het duidelijk genoeg is zo.

Ik heb slechts een chronologisch overzicht gemaakt, onderverdeling naar leeftijd en sekse heb ik achterwege gelaten. Een uitzondering heb ik gemaakt voor de ruim 70-jarige autocoureur Fred Frankenhout, een Haag-lid die bij de meeste clubleden onbekend is maar mij al jarenlang - ook bij de CPC - is opgevallen vanwege de voor zijn leeftijd uitstekende tijden die hij loopt. Moet 'm toch maar eens een keertje gaan interviewen...

Verder verdient Agnes Bax een bijzondere vermelding omdat zij als enige van onze vereniging de hele marathon heeft uitgelopen!


Uitslagen Haag-leden halve marathon Leiden d.d. 21 mei 2017

Marathon

Agnes Bax 5:17'42

Halve Marathon

Allard Lambers 1:24'05
Klaas Jan Bolhuis 1:40'10
Fred Frankenhout  (M70)     1:40'28
Walter Legerstee                   1:45'06
Yvette Solognier                   1:47'26
Eveline van Leeuwen           1:47'44
Vincent Ohm                         1:53'19
Steven Slabbers                     1:53'46
Rui M.L. Duarte                   1:53'54
Ana Pescadinha                     1:56'20
Nanet Kunst                         1:56'49
Kees Koppers                       2:00'35
Manita Vilain                         2:02'53
Gerard van der Zijden           2:03'01
Chris Oude Maatman           2:07'02
Fred van der Gon Netscher   2:07'17
Fanny Geerling                     2:07'40
Marleen Veldink                   2:07'40
Eddy Schmitz                       2:09'08
Maaike Ebberink                   2:10'11
Inge Rodenburg                     2:10'30
Ron van Ark                         2:13'19
Tanja van Dijk                       2:15'38
Judith Brüggenwirth             2:18'41
Tanja Koekebakker               2:25'51
Wendy van Eersel                 2:30'37

10 kilometer

Geurt Jan van der Meiden     42'46
Robbert Verkuijlen               52'32
Gerard van Lieshout             56'10
Willem Wissink                     59'02
Katy van der Wansum       1:08'57


5 kilometer

Michael Megos 16:26
Fe de Ruijter         24'31


KIDS run

Meike Schumacher 9'51

zondag 21 mei 2017

Lijden in Leiden

"Wat een martelgang was Leiden" verzuchtte Yvette na afloop van de halve marathon van Leiden waaraan niet alleen zij maar ook Ana, Eveline, Ilse H. en vele anderen hadden deelgenomen. Wij zaten op dat moment op het terras van Stadscafé De Werff. De anderen, die daar zojuist de lunch hadden genoten, konden haar geen ongelijk geven. Ook Eveline had last van de warmte en snelle Ilse, die normaliter niet snel opgeeft, werd al na zes kilometer onwel en hield het voor gezien. En dat te bedenken dat vele anderen de hele marathon hadden gelopen. Maar ja, alles is een kwestie van trainen.

Zelf heb ik mij er ook weer eens aan gewaagd. Aan de halve marathon wel te verstaan. Van tevoren had ik aan iedereen die het wilde horen - of niet wilde horen - gezegd dat het voor mij een soort van intensieve training zou worden van om en nabij de twee uur. Reden: te weinig duur in de benen. Maar omdat ik twee weken geleden in Gulpen die 23km trailrun had gelopen, waagde ik het er op.

Echter had ik van tevoren niet het gevoel dat het zó goed zo gaan. Dat wil zeggen, de eerste dertien kilometer, op dat moment liep ik nog op een schema van onder de twee uur. Ook toen geloofde ik nog dat een - relatief goede - tijd van rond de 1:55' haalbaar was. Daarna ging de kaars uit, niet eens zo langzaam, maar wel zeker. De laatste vijf kilometers werden ook voor mij een ware martelgang, pijn in benen en lies, zuurstofschuld, helemaal kapot. Clubgenoot Chris Oude Maatman passeerde mij. "Gaat-ie?" "Het ging wel, maar nu begin ik het moeilijk te krijgen" was mijn antwoord. Het bleek dat hij met dezelfde problemen kampte. Even later ging ik hem weer voorbij en dan hij mij, en zo ging het stuivertje wisselen door.

De nazit in 2013
De laatste twee kilometers waren helemaal een verschrikking, temeer omdat al kilometers eerder de lopers werden aangemoedigd met uitroepen als 'je bent er bijna' of  'goed zo, nog een heel klein stukkie'. Op een gegeven moment geloof je daar niet meer in: beurtelings wandelend, strompelend en iets dat in de verte op hardlopen leek werkte ik mij over de bruggetjes en met kinderhoofdjes belegde straten. Uiteindelijk was daar de finish, toen ik deze passeerde bleek, uitgaande van mijn horloge, dat ik er ca. 2 uur en 7 minuten over had gedaan.

Kwam trouwens weer heel wat bekenden tegen, zoals bloggers Jan de Boer, Running Ronald en Ger Bekkering, een oud-collega van het ministerie van CRM/WVC waar ik destijds werkte. Moest wel even goed kijken, hij was wat grijzer geworden, hij herkende mij het eerst.

Helaas kan ik dit blogbericht nog niet opleuken met foto's van de loop, daarom maar wat foto's van het randgebeuren en van vorige edities.

Haag Atletiek werd óók door deze lieftallige dames vertegenwoordigd...

Foto finish 2014: Yvette was toen minder luchtig gekleed dan die loper naast haar...

NK Atletiek voor clubteams: impressies aan de zijlijn


Gistermiddag stond in het teken van de NK Atletiek voor teams.  Een mooie dag, een mooie happening waar ook voor de toeschouwers veel te genieten viel van onze nationale toppers op atletiekgebied.

Het evenement vond plaats aan de Laan van Poot, bij onze vereniging Haag Atletiek. Daar kwam heel wat voorbereiding bij kijken. Een interview vooraf met de organisatoren staat hier.

Aan de wedstrijd namen de acht beste heren- en damesteams van Nederland deel. Welke dat waren staat hier te lezen.

Op de 5000 meter haalt Khalid Choukoud met grote voorsprong acht punten voor 'Haag' binnen.
Zelf was ik er bij als toeschouwer, niet geheel en al passief weliswaar omdat ik mijn camera had meegenomen voor wat sfeer- en actiefoto's. Overigens waren er nog meer - officiële - (pers)fotografen actief, onder wie Jeroen Tibbe, Peter Pronk en Bjorn Paree. Ook het weer zat mee: zonnig, geen wind van betekenis en niet te warm. Prima dus.


Daarnaast waren tientallen vrijwilligers van onze vereniging actief; iedereen droeg zijn of haar steentje bij aan wat een geweldige atletiekdag zou worden.


Ook waren er enkele 'oudgedienden' van de club aanwezig, onder wie Patrick Aris die ooit supersnelle tijden op de 5 en 10 km heeft gelopen en NK Indoor op de 3000 m was.


Links zien we ons jonge 'weg-talent' Janna van Dijk die vandaag aan het trainen was, en rechts een van de nestors van de trimloopsport in de regio, de nu 89-jarige Joop Teljeur, die nog regelmatig zijn gezicht laat zien bij onze club. Ook nu gaf de man die met zijn team jarenlang vele prestatielopen als de Elsenburgerboschlopen en de coopertesten organiseerde acte de presence. Naast hem staan onafhankelijk supertrainer Mulay Najib en Francien Onderdijk.


Een van de vrijwilligers, Rob Pronk (hierboven met kruiwagen), schreef gisteren na het evenement op Facebook:

"Wat een mooie dag vandaag. vanmorgen om 06:45 uur begonnen bij Haag met de baanploeg en 's avonds om 19:30 uur klaar! Nu thuis helemaal afgestoffeert maar erg tevreden. Helaas zijn de heren van Haag niet voor de derde keer op rij kampioen geworden maar werden zij toch mooi tweede. Halverwege de wedstrijd zag het er somber uit maar zij hebben zich goed en knap terug geknokt in de wedstrijd. Chapeau voor de heren van Haag atletiek. Uiteraard felicitaties voor de heren van AV Prins Hendrik en de dames van Rotterdam atletiek. Ik heb genoten van de dag, de baanploeg, de sfeer, de toppers, hoogstaand atletiek en vooral de humor! Complimenten aan alle vrijwilligers".


Ik ben zelf niet tot het eind gebleven, na de 5000 meter ging ik naar huis. Via de postcodeloterij hadden wij enige tijd geleden tickets 'gewonnen' voor de musical 'The Lion King' en daar gingen we gisteravond naar toe.

Net zoals ik een beetje 'hap snap' kiekjes maakte, staan mijn foto's van deze dag een beetje 'random' door elkaar in dit album.

donderdag 18 mei 2017

Een warme woensdag


Woensdag was een warme zomerse meidag, die deels grasmaaiend, zaaiend en onkruidwiedend is
doorgebracht. Van de gebruikelijke sessie in het krachthonk kwam 's ochtends niets vanwege een ingelaste oppassessie - of is het opa-sessie? - bij Chloë. 's Middags gingen wij met haar naar het strand, waar het vrij zonnig en warm was. Dat was bij strandtent People even voorbij Kijkduin. Daar met schepjes en vormpjes in de weer gegaan en al pootjebadend naar schelpen gezocht. Het was de dag van de mesheften.

's Avonds na de looptraining volgde ik Ton en Harry toen zij bezig waren met hun bankdruksessie. Anderen, 'onze' jonge sterke (sub)topatleten, hadden vanwege het warme weer de bankdrukbank naar buiten verplaatst zodat ook wij daar gebruik van konden maken.


De looptraining zelf beloofde een baantraining te worden - er stonden twee à drie series van 4 x 400 meter in 5 km tempo op het programma - maar het programma werd na het inlopen en de gebruikelijke oefeningen in Meer en Bosch uitgevoerd. Wel zo prettig met dit weer, dan moet je eigenlijk 'naar buiten'. Ditmaal stond de training onder leiding van Oscar en Arie.

De 400 meters werden twee minuten, met een minuut herstel tussen de tempo's en vijf minuten herstel tussen de series. Het werden echter twee in plaats van drie series: blij toe want het was bloedwarm en de luchtvochtigheid hoog zodat we bij de versnellingen al snel buiten adem raakten. Nou ja, 'we', laat ik voor mezelf spreken. Ik merkte wel dat het mij op het laatst - door een paar weken minder snelheidstrainingen - wat moeite kostte om bij te blijven. Dat kwam ook omdat de gladde veters van mijn schoen losraakten (had ze toch wel goed vastgemaakt dacht ik) en ik tot twee keer toe moest stoppen om ze vast te maken. Hoe dan ook was het een goede training van in totaal 80 minuten bruto.


Bij terugkomst bleek het zowel binnen als op het drukke buitenterras goed toeven. Zelf zat ik met een groepje binnen waar de ronde tafel binnen mum van tijd vol stond met flesjes Radlers, Leffes en Brandjes. En de snack van de avond was een 'broodje bal'.


dinsdag 16 mei 2017

De Hondsrug op




Moederdag in Drenthe. In mijn geval was dat schoonmoederdag, want mijn moeder is niet meer in dit ondermaanse aanwezig. Het werd een weekendje Gieten. En ook al ontkomt zelfs het land van Bartje er niet aan om mee te gaan in de vaart der volkeren, nog kun je er schier eindeloos dwalen door uitgestrekte en gevarieerde natuurgebieden zonder een kip tegen te komen. Nou, dat is juist niet zo, je komt wel degelijk kippen tegen en ook weleens een haan, maar weinig tot geen mensen. Al naar gelang het tijdstip van de dag, 's ochtends vroeg waan je je in een uitgestorven wereld. Op de talrijke zangvogels na.


Een dag na de Run van Gieten, zaterdag 13 mei  - waar ik vorig jaar aan deelnam, dit keer had ik andere bezigheden - was ik weer in het plaatsje dat in de loop van de veertig jaren dat ik er kom amper is veranderd.

Maandagochtend had ik een lange duurloop gepland, en zowaar is het volbracht. Al heel vroeg was ik uit de veren (05:00 uur) en ben meteen maar gaan lopen: eerst richting Zwanenmeer en dan via een lang voet/fietspad naar Gasselte, ca. vijf kilometer lang, en daar rechtsomkeert dezelfde weg terug.

Vooral in de lichtbeboste gedeelten aan het begin van de route was sprake van een waar pandemonium van vogelgeluiden, alles door elkaar: merels, zanglijsters, roodborstjes, pimpel- en koolmezen, vinken, fitissen, tjiftjafs enzovoorts. Alsof je in een reusachtige volière verdwaald was.

Onderweg wel hier en daar even gestopt om een kiekje te maken. Dit parcours heb ik al ettelijke malen gelopen, maar het valt wel op dat ik er nu aanmerkelijk langer over doe dan pakweg 20 jaar geleden :-)...


Hoe dan ook is de duurloop volbracht, in 1:40' bruto.

Later in de middag nog een stukje gefietst op een van de fietsen die in de schuur bij mijn schoonzus staan. Met mijn 'betere' camera in de aanslag. Hopelijk zou ik wat vogels of ander gedierte kunnen spotten. En dat is zowaar gelukt, zie ook dit foto-album (voor de liefhebbers).

Waterwingebied AA en Hunze
Het was een fietstochtje van pakweg 15 km v.v., dat leidde naar en door een waterwingebied dat deel uitmaakt van het  AA en Hunze landschap. Hier zie je nog weilanden zoals er veel meer in ons land zouden moeten zijn, met veel natuur. Een aantrekkelijk gebied voor allerlei levensvormen. Tientallen groene kikkers vieren er momenteel hun bruiloft, van alle kanten weerklinkt hun gekwaak. Verder zag ik - nog niet veel, maar toch - vlinders zoals de Dagpauwoog, diverse witjes, citroenvlinders en het Oranjetipje.

Van de vogels zag ik onder meer de graspieper, de gele kwikstaart en de roodborsttapuit. Dat zijn geen vogels die je vandaag de dag vaak ziet. Maar hier tussen de rijkbloeiende weilanden voelen zij zich kennelijk thuis.


De weg leidde ook tot een klein boerendorpje dat nog geen 200 inwoners telt, Eexterzandvoort. Een relatief 'jong' dorp, maar toch staan er van die mooie romantische boerderijtjes waarvan je dacht dat ze alleen nog in je nostalgische verbeelding bestaan.