donderdag 8 oktober 2015

Baantraining: niet alleen een natte rug!


Maandag, daags na de Trailrun, is van (uit)lopen niets gekomen maar 'opa en oma' hebben wel een flink stuk gewandeld achter de kinderwagen. Even uitwaaien in het Bieslandse Bos, en meteen even een bezoekje aan de Bieslandse Hoeve gebracht. Leuk om Chloƫ de boerderijdieren te laten zien die thuis in diverse boekjes en op verschillende speelgoedjes staan afgebeeld. De dieren (paarden, kippen en de haan, koeien en varkens) maakten ook nog eens de bijbehorende geluiden...


Dinsdag, na de tweede 'oppasdag' deze week, heb ik bij thuiskomst heel even gelopen en, zoals meestal twee dagen na een zware loop, voelde ik de benen wel. Na een krap half uurtje vond ik het welletjes.

Maar gisteren, op woensdag, was het 'volle bak'. Over bakken gesproken: daarmee kwam de regen aan het begin van de training uit de hemel zetten, geheel tegen de twee-uurs verwachting op buienradar in. Vlug-vlug een ander jack aangetrokken en snel de groep achterhaald die inmiddels was vertrokken. Na de oefeningen en een korte inloopronde liepen wij via het terrein van de HALO terug naar de baan om het programma af te werken.

Het werd een pittige baantraining: twee series van 200-600-400-800 meter in 10 km tempo. Tanja en ik hebben het afgelopen weekend beiden dezelfde Posbank Trailrun gelopen - van tevoren wisten we dat niet van elkaar - dus hadden we allebei 'zoiets van': we gaan niet volle bak vanavond. Ook niet zo verstandig want zaterdag moet er weer een behoorlijke 10 km aan de Laan van Poot worden gelopen (1 van de 4).

Wat niet wegnam dat er toch flink de pas in werd gezet, op een gegeven moment ontstond er een kopgroepje met Berry, Geerdien en Tanja waarmee aardig tempo werd gelopen, ongeveer 50 seconden per 200 meter, 1'45'' op de 400 m enz. Wel met redelijk herstel tussen de tempo's in en tien minuten rust(ig) tussen de series.

Aan het eind van de tweede serie ging het weer stortregenen dus na afloop kwamen we doorweekt de kantine en/of de kleedkamers binnen. Daar nogmaals een heleboel water over ons heen laten storten, maar dan warmer en uit de douche...


Nog eventjes het krachthonk ingedoken na afloop, met onder anderen Ton en Harry. Het honk heeft een flinke facelift gekregen, dat wordt mooi als het straks helemaal klaar is...

Geen opmerkingen: