donderdag 18 januari 2018

Storm van nostalgische beelden

De afgelopen dagen werd ik van diverse kanten geconfronteerd met mijn verleden. Eerst kreeg ik een mailtje van Reinout, een vriend van 'de jaren zeventig clan'. Hij berichtte dat hij bij opruimwerkzaamheden op een aantal 8 millimeter filmpjes was gestuit waarvan drie van mijzelf. Daar stonden althans beelden op waar ik op sta maar ook mijn grootvader en moeder; verder een filmpje van de Koekamp (met damherten) en van een boottocht met een toenmalig vriendinnetje.


Dus ik naar Reinout toe, waar ik hartelijk ontvangen werd met koffie en appeltaart. Gek eigenlijk, we wonen dicht bij elkaar maar het is jaren geleden dat we bij elkaar over de vloer kwamen. Maar dat geldt voor heel wat mensen uit die 'oude' vriendenkring. Met niemand gebrouilleerd, integendeel, maar iedereen leidt zijn/haar eigen leven, de meesten hebben volwassen kinderen en sommigen zijn grootouders. Hoe dan ook een uurtje de nodige herinneringen opgehaald.

De filmpjes heb ik - na een provisorische projectie op de keukenmuur - meegekregen. Ik moet ze nog laten overzetten op USB-stick, daarna probeer ik er wat stills van maken. Net als een eerder overgezet filmpje van een vakantie in Noorwegen, ongeveer 35 jaar geleden (foto). Wel leuk om dat alles terug te zien.

Later op de avond kreeg ik een bericht van voormalig buurmeisje Franka, ze stuurde een foto die zij bij een of andere loop van mij heeft gemaakt. Of het de CPC of de Laan van Meerdervoortloop was weet ik niet maar ik schat dat zij deze minstens tien jaar geleden heeft gemaakt.


Die loopfoto vormt een mooi bruggetje naar het hardlopen deze week. Een beetje gelopen op maandag en dinsdag, maar dat mag geen naam hebben. En woensdag een klein uurtje gelopen, dat ging vlotjes en dus 'lekker', als het zo ook aanstaande zaterdag gaat (Westduincross van onze club, bijna 9 kilometer) mag ik niet klagen al zullen de klimmetjes wel zwaar gaan worden.

Het gezelschap op de foto hieronder was gisteren blijven 'plakken'. Pas toen beheerder Simon het licht uitdeed drong het een beetje tot ons door dat het misschien wel eens tijd werd om naar huis te gaan. De groep maakt deel uit van de groep Haagleden die zondag naar het jaarlijkse PINT Winterbierfestival gaat, dat is in Gouda. Altijd leuk en gezellig, zo'n dagje uit van de stichting (sportdrankliefhebbers).

zondag 14 januari 2018

Kayakken en rennen in Delft


Gisteren even wezen kijken bij de Laan van Poot, waar de eerste testloop voor de CPC werd gehouden. Men kon één ronde van 5km lopen of twee. Een enkeling liep zelfs drie ronden. Zelf deed ik niet mee, maar als toeschouwer kon ik mij evengoed verdienstelijk maken door wat foto's te maken van de looplustigen. Die overigens vooral uit de CPC-trainingsgroepen kwamen. Stukje de duinen ingelopen, waar ik even voor Kijkduin een geschikt plekje vond.

Naderhand heb ik bij de Fuutlaan nog enkele foto's gemaakt. Helaas zijn de foto's niet erg scherp, maar de lopers staan er in veruit de meeste gevallen herkenbaar op.

Alle foto's van de testloop staan hier.

Kayak meerde aan langs Delftse gracht

Gistermiddag even op en neer naar Delft. Dit omdat ik via facebook vernam dat Kayak daar optrad in platenwinkel 'voor de echte liefhebber' Velvet. Dit weer naar aanleiding van de release van hun nieuwe album, 'Seventeen'.

In een behoorlijk met oudere jongeren en jongere ouderen gevulde winkel speelde een uitgeklede versie van de huidige band (met uiteraard Ton Scherpenzeel aan de toetsen, de 'nieuwe' zanger Bart Schwertmann en Marcel Singor op gitaar) een paar nieuwe nummers en twee oudere nummers. Klonk weer mooi allemaal. Ruthless Queen kon daar niet aan ontbreken natuurlijk. Er konden opnamen worden gemaakt, uiteraard had ik daar rekening mee gehouden ;-).


Kopjesloop

En toen was het zondag en er moest natuurlijk weer zo nodig hardgelopen worden. Dat werden wederom 5 kilometers in Delft, dus ik was er twee keer dit weekend. Eerst wilde ik meedoen met De Bonte Haasloop in Wateringen, maar de start was daar om tien uur 's ochtends en ik was te laat uit de veren om dat te halen. Dus het werd toch de eerder geplande Kopjesloop.

Het start- en finishdoek wordt opgehangen
Van onze vereniging waren o.a. Pierre, Hizkia en Michel aanwezig. Ook zag ik Anneke en Martin de Pater. Michel ging voor de 10 kilometer, de anderen hielden het evenals ik kort, dus 5 km. Andere lopers liepen zelfs drie ronden, 15 kilometer dus.

De opkomst was trouwens best redelijk groot, een paar honderd lopers schat ik in. Om 11:00 uur  werden ze door mede-organisator en spreekstalmeester Hans Verbeek 'weggeschoten'.

Het was koud, maar de zon scheen de hele tijd. Niet dat je daar op dat bosachtige parcours veel van merkte, maar toch prettig. Een mooi rondje en best vlot gelopen voor mijn gevoel, en de tijd was ook redelijk, 26'36''. Geen wereldtijd maar een stuk beter dan vorige week in Leiden. Pierre finishde niet lang na mij, knap omdat hij daags ervoor 10 kilometer had gelopen bij de testloop (zie aanhef).

Zelf ben ik met het openbaar vervoer gekomen, dat ging voorspoedig evenals de terugreis. De fotootjes hieronder zijn 'zomaar' beelden die ik onderweg tegenkwam.


vrijdag 12 januari 2018

Friday on my mind


De laatste tijd sla ik vaker een paar dagen over met het plaatsen van een blogbericht. Dit ter voorkoming van herhaling van zetten, wat er na bijna 18 jaar bloggen onvermijdelijk insluipt. Daarom maar eens een keertje een samenvatting van een weekje - vooral sportief-recreatieve - activiteiten.

Eerst nog even iets in het verlengde van de nieuwjaarsreceptie van Haag Atletiek. Eén persoon is toen niet genoemd omdat hij afwezig was: de vrijwilliger van het jaar 2017! Echter is hij nadien alsnog in de bloemetjes gezet, hoorde ik van hemzelf: we spreken over Joop Nennie, één van die vrijwilligers die zich op vele fronten inzet voor de club en daar meermalen in de week te vinden is.

Joop heeft niet alleen twee rechterhanden (figuurlijk dan) maar is ook sociaal, hulpvaardig, gezellig en ondanks zijn leeftijd nog zeer sportief. En actief natuurlijk, maar dat hebben jullie wel begrepen. Terechte keus!

Dan iets over de trainingen van de afgelopen week. Maandagochtend krachthonk waar ik in mijn eentje bezig was, maandagmiddag lopen (20 minuten slechts waarbij 2x 600m. snel).

Dinsdag (50 min. dl. 3) en woensdag een stukje met de groep meegelopen, maar daarna meer dan de helft van het programma zelf afgewerkt, dat was een duurloopje met 5x 30 seconden snel (10km tempo) met telkens 30 seconden herstel. Achteraf hoorde ik dat het 10x 30 seconden had moeten zijn, dus het was een onvolledige training voor mij. Toch 70 minuten gelopen.

Woensdagochtend weer krachthonk, ditmaal met z'n tienen. Het wordt steeds drukker en gezelliger daar, en bijna spelenderwijs wordt er gestaag progressie gemaakt.

Vrijdagochtend (vanmorgen dus) heb ik wel een looptraining afgerond. Eerst een uitgebreide warming up met wat loopscholing, daarna 5x 200m snel gevolgd door 1x 1800m (rondje 9-uurs estafette) met Maarten de Niet als trainer. Feitelijk ben ik - alleen voor de vrijdag - teruggekeerd tot mijn vorige groep die gekarakteriseerd kan worden als 'de snelle dames' groep, hoewel er de laatste jaren wel een paar snelle mannen bij zijn gekomen. Alleen Dick en Jos van groep 5 waren er vandaag, de andere mannen waren Jan G., Pierre Tissot en ik zei de gek.


De tempo's gingen goed: zelf begon ik rustig, de eerste 200m in 1 minuut precies, de tweede in 56 seconden, de derde in 52 seconden, vierde in 50 seconden (voor mij wel iets te snel) en de vijfde weer in 55 seconden. Het ging wel al een stuk makkelijker dan vorige week, ook het herstel ging beter. Daarna gingen we 'naar buiten' (naar de Laan van Poot) waar we 'op eigen tempo' 1800 meter liepen, het rondje via het duinpad langs de sportbaan en rechtsaf over de Laan van Poot naar de baan.


Het was toen nog niet afgelopen, want in het clubhuis gingen we nog wat grondoefeningen doen. Goed voor buik en core stability, best pittig zo nu en dan, en alles twintig keer herhalen. Daarna aan de koffie of thee bij Frans.

zondag 7 januari 2018

De loopjes van het nieuwe jaar!

Wat was het koud vanmorgen, op weg naar de nieuwjaarsloop in Leiden. De temperatuur lag om en nabij het vriespunt, maar het voelde kouder aan. Deels had dat met de overgang van zacht weer naar meer winterse omstandigheden te maken, maar ook door de wind. Positief was echter de zon, die de hele dag uitbundig scheen. Opvallend was de zichtbaarheid van overvliegende vliegtuigen, helder afgetekend tegen de strakblauwe lucht.


Voor de verandering nu eens een prestatieloopje in Leiden in plaats van Delft. Vanmorgen ging ik samen met Jan G. met de trein naar toe. Vanaf het station is het zo'n tien minuten lopen naar de Leidse Hout. Wij waren er rond tien uur, het was al druk en het werd alleen maar drukker.


Deze 'Nieuwjaarsloop in Leiden' maakt deel uit van het Zorg en Zekerheidscircuit. Wie aan minstens vijf  van die acht lopen deelneemt wordt opgenomen in de algemene einduitslagen van het circuit.

Zelf weet ik nog niet zeker of ik aan de vijf kom, heb mij in ieder geval niet (voor)ingeschreven. Maar 'losse' inschrijvingen zijn altijd mogelijk, dus we zien wel.

Om elf uur gingen de lopers van de 10 en 15 km van start. Onder hen een aantal dames van onze vereniging onder wie Sanny Schoon, Odette Tieleman (niet gezien overigens) en Eveline van Leeuwen.


Tien minuten later was de start van de 5 kilometer. De atletiekbaan was hier en daar spekglad, daar werd ook een paar keer op gewezen door de speaker. Dus het werd een voorzichtige, om niet te zeggen langzame start. Zo'n 400 meter (precies de ronde van de baan) was het traag lopen, pas toen we het hekje naar de straat richting bospad passeerden ging het gas er iets meer op.

Eigenlijk ging het lopen - althans gevoelsmatig - best goed al had ik wel in de gaten dat het geen 'snelle vijf' zou worden ditmaal. Desondanks passeerde ik alleen maar andere lopers, waardoor ik het idee kreeg dat het misschien toch zou meevallen. Maar het viel niet mee, uiteindelijk kwam ik na vijf kilometer over de finish in netto 28 minuten 'hoog'. Zeker 2,5 minuut langzamer dan bij de Dobbeloop op 24 december. Weinig aanleiding voor triomfantelijke gevoelens, maar goed, 'we hebben weer gelopen' en volgende keer (hopelijk) beter.

Ik zag later dat de Haag-dames zich goed hebben geweerd. Op de 5 km werd Caroline Verduin vierde 20+ dame, Ilse Houtman tweede 45 + dame en Merel van den Langkruis zevende 16+ dame.

Op de 10 km werd Eveline van Leeuwen ondanks kuitproblemen onderweg derde vrouw in haar categorie (55+). Mijn groepsgenoten Odette Tieleman en Sanny Schoon liepen ook zeer nette tijden op deze afstand en finishden vlak achter elkaar. Ex-groepslid Elselijn Mulder is er ook niet langzamer op geworden, ze deed maar liefst 48 minuten over de 10 kilometer.

Jan had overigens ruim 25 minuten gedaan over deze 5 km, ook langzamer dan hij gewend is te lopen maar gezien dit parcours (en de afstand die tussen de 100 en 200 meter langer dan 5 km zou zijn) toch weer erg goed. Zijn clubgenoot Izaac Luteijn deed er ruim 26 minuten over maar dat is voor een 73-jarige uitstekend te noemen; de man was trouwens met de fiets naar deze loop gekomen, zo'n 20 km heen en uiteraard ook weer op de fiets dezelfde afstand terug.

Uitslagen staan hier!

Wij (Jan en ik) konden met zijn HRR-clubgenote Sandra van den Berg (die eerste 45+ dame werd!) en haar man mee terugrijden naar Den Haag. Bij CS werden we afgezet waarna ik de tram (randstadrail) terug naar huis nam, Jan ging met de fiets.

Nieuwjaarscross RTC

Maar die zon bleef maar schijnen! Reden dat ik later vanmiddag weer in de benen ging met mijn camera. Misschien dat ik nog vogels of andere dieren zou kunnen spotten in het Westduinpark.

Dat was nauwelijks het geval - afgezien van een paar Schotse Hooglanders op het laatst - maar wel zag ik een groep lopers rennen en vervolgens rechtsaf via een klaphekje naar boven gaan. Dat was via het duinpad achterlangs de atletiekbaan aan de Laan van Poot.


Het waren overduidelijk snelle, goed getrainde jonge mannen en vrouwen, bepaald geen prestatielopers. Ik liep een stukje mee naar boven waar snelle (marathon)loper Pim Quist de lopers - onder wie zijn vrouw - stond aan te moedigen, met dochtertjelief in draagzak aan de borst gedrukt. Waar zo'n camera al niet goed voor is: ik besloot de lopers - die nog een paar keer zouden langskomen op deze ronde van ca. 1300 meter  - op de plaat te zetten.

Foto's van deze RTC-cross!

zaterdag 6 januari 2018

Happy new year bij Haag Atletiek


Kan nu niet direct zeggen dat alle 1800 > leden van Haag Atletiek aanwezig waren, maar gezellig was het wel. We hebben het natuurlijk over de Nieuwjaarsreceptie van onze club, deze avond gehouden. En deze avond was 6 januari van 16:00 uur tot 17:30 uur. Officieel dan hè, op papier en online. In werkelijkheid ging het tot later in de avond door want er werd gedanst en niet zo'n beetje ook.


Dit uiteraard na het officiële gedeelte met een toespraak van de huidige voorzitter Jaap Turkesteen.  Van alles passeerde de revue: de plannen voor een nieuwe sporthal op de plek waar nu de tribune staat: de atleten die dit jaar goed gepresteerd hebben tot en met de nieuwbakken Nederlandse Kampioenen toe; de personen die wegens buitengewone verdiensten in het zonnetje en bloemen werden gezet; de leden die het afgelopen jaar het aardse verblijf voor het onkenbare eeuwige hebben ingewisseld; enzovoorts.

Bijzonder was dat even werd stilgestaan bij het door o.a. Sylvia Dingemans geïnitieerde project Racerunning, waarbij kinderen met een lichamelijke beperking worden begeleid en getraind bij het bereiken van atletische prestaties. Daarbij staat plezier in het bewegen voorop, maar ook wordt - uiteraard waar mogelijk - gestreefd naar hogere doelen, met name deelname aan de Paralympics.

Waarschijnlijk komen meer details - en wellicht de hele nieuwjaarsrede - binnenkort op de site van Haag Atletiek te staan.



Daarna was het 'vrij drinken'. Lekkere bladerdeeghapjes, kaasblokjes en bitterballen gingen rond. Even later gingen de voetjes van de vloer en de officiële receptie was allang afgelopen op het moment dat de dansvloer vol stond.


En zoals altijd vlogen de orbs weer lustig in het rond, iets dat ik vaker heb geconstateerd, vooral als er veel (sociale) activiteit is, onder meer in het clubhuis. Wat orbs precies zijn, daar is men nog niet helemaal uit, de lezingen lopen sterk uiteen. Wat mij betreft heeft het meer met energieën te maken dan met vuiltjes op de lens. Maar dit terzijde...

vrijdag 5 januari 2018

Club van 200 in de bocht


Vanmorgen heb ik mij aangesloten bij de club van 200. Nee, niet de club van 10 miljoen, hoewel deze als roependen in de 'méér, méér' asfalt- en beton woestijn van het Nederland anno 2018 al jarenlang - en meer dan terecht wat mij betreft - de noodklok luidt.

Maar goed, ik dwaal af. De club van 200 bestaat eigenlijk niet maar ook weer wèl zou dominee Gremdaad zeggen. De groep traint alleen op vrijdagochtend en bestaat uit een aantal niet te trage (wat een eufemisme is) dames en enkele heren uit de reguliere 'Groep 5' en wat loslopende figuren uit andere groepen.

Vanmorgen was het weer zo ver. Normaliter zorg ik er voor om op die dag om half tien in het krachthonk te zijn, maar nu moest ik eerder van huis omdat de warming up onder leiding van trainer Maarten de Niet om negen uur begon.


Na de warming up - wat heen en weer lopen en korte versnellinkjes op het grasveld achter het clubgebouw, wat loopscholing en oefeningen op het gedeelte voor balspelen - gingen we tweehonderdjes op de baan afwerken. Dat mocht best snel. Die snelheid valt bij mij wat tegen omdat dit nu eenmaal een 'leeftijdsdingetje' is, maar niettemin heb ik de training voor de helft afgewerkt. Met andere woorden: het werden voor mij 5 x 200 meter omdat het voor mij de eerste keer was..


De eerste 200 meter ging in 48 seconden, wat voor mij snel is. Maar de drie erna liep ik in 52 tot 54 seconden. De rest van de groep was een stuk sneller. De laatste 200 liep ik echter in een rustiger tempo, d.w.z. helemaal achteraan zonder pogingen te doen bij te blijven, en dat ging in 60 seconden precies, wat mijn huidige snelheid op een 'normale 10km 'wedstrijd benadert.

Aansluitend op de baantraining ging ik het krachthonk in, waar de anderen uiteraard al een tijdje bezig waren. Ik stroomde in bij 50 kilo bankdrukken en kwam vandaag met moeite tot 10 keer 70 kilo. Waarschijnlijk toch wat kracht ingeboet door die baantraining.


Al met al voelde het goed, ben van plan om dit meer te doen. Wat overigens in overeenstemming is met het trainingsschema. Wel handig om de trainingen te doseren, dus maandag- en woensdagochtend kracht, maandag- en woensdagavond looptraining met Arie en groep 7 en vrijdagochtend de tweehonderdjes en tal van (grond)oefeningen daarna met Maarten. 

Dus toch nog een voornemen voor het nieuwe jaar, wat ik niet van plan was!

donderdag 4 januari 2018

Runners in the storm

Het is alweer de vierde dag van het nieuwe jaar, de kop is er af!

De jaarwisseling hebben we gevierd bij onze naaste buren. Het feestje ging tot in de kleine uurtjes door. Oudjaarsdag zelf is zonder al teveel spektakel verlopen. 's Ochtends uiteraard champagne bij De Lidl en oliebollen bij de kraam aan Het Spui gehaald. 's Middags kwamen 'de kinderen' op bezoek met nog meer oliebollen (lekker  John ;-)) en 's avonds rustig 'bankzitten' en even gekeken naar Youp en Guido. Op nieuwjaarsdag uitgekeken. Daarna naar de buren voor de nieuwjaarstoast, wel zo gezellig om dat 'en groupe' te doen.


Na twaalf uur, op 1 januari dus, werd veel en mooi vuurwerk afgestoken bij ons en verderop in de straat. Voor tienduizenden euro's moeten hier alleen al in vuur en rook zijn opgegaan. Tja, het is maar waar je je geld aan wilt uitgeven.

Toch ook wel lekker dat het 'normale leven' weer is aangevangen. Die eerste dagen meteen al aardig wat hardgelopen.

Dat was maandag met een duurloopje met enkele 'extensieve uitschieters' (al met al iets langer dan een uur) dinsdag even losgelopen (veertig minuten) en woensdag weer het 'normale' patroon van 's ochtends krachthonk (de groep wordt steeds groter en gevarieerder van samenstelling) en 's avonds de eerste èchte training met groep 7!

Op het programma stond een duurloopje van 70 minuten (bruto) met als kern 5-10-5-10 minuten in 15 km tempo. Wij liepen via de De Savornin Lohmanlaan en Meer en Bosch naar de Kijkduinsestraat, en via een lus terug. Dat was best nog vrij zwaar, ook omdat er een stevige wind stond. Weliswaar niet meer de stormkracht van overdag maar toch.

Na afloop - en vooraf ook trouwens - veel nieuwjaarswensen uitgewisseld. Zaterdag doen we dat nog een dunnetjes over, bij de Nieuwjaarsreceptie.



Bij thuiskomst bleek dat de uitslagen van de Dobbeloop van 24 december - mag ik schrijven 'eindelijk'? - op hun site stonden! Zowaar ook nog met foto's die toen zijn gemaakt.